Sarcina pe timp de vară
În timpul sarcinii, în corp au loc mai multe schimbări. Una dintre ele este faptul că progesteronul provoacă o creştere a temperaturii corpului şi favorizează apariţia transpiraţiei. Toate acestea contribuie la apariţia deshidratării. Setea este primul simptom. Aşadar, trebuie să ne hidratăm din timp, pentru a evita apariţia acesteia, mai ales că deshidratarea provoacă ameţeli, dureri de cap, cârcei şi chiar şi contracţii în ultimul trimestru al sarcinii. Printre avantajele hidratării corecte se numără buna funcţionare a tranzitului intestinal şi diminuarea şanselor de apariţie a cistitei.
Pentru a evita pe cât posibil deshidratarea şi pentru a ameliorarea bufeurilor, încearcă să respecţi următorii paşi:
1.Consumă cât mai multe lichide
Bea cât mai multă apă, însă fără a face abuz. Între doi şi trei litri pe zi este suficient. Sunt recomandate şi sucurile naturale, ceaiurile şi infuziile. Alcoolul este interzis, pentru că poate face rău fătului şi deshidratează.
2.Dieta
Şi alimentele conţin apă, iar în timpul verii şi dieta trebuie adaptată sezonului. Consumaţi mai multe fructe şi legume proaspete, cum ar fi pepenele, un fruct cu un conţinut ridicat de apă. Apoi, alegeţi supe şi super creme reci, care sunt răcoritoare şi ajută şi la hidratare.
3.Aerisiţi cât mai des locuinţa
Temperatura din casă ar trebui să fie una plăcută. Deschideţi frecvent geamurile şi nu abuzaţi de aerul condiţionat, ci mai degrabă folosiţi un evantai atunci când vă este cald. Este recomandat ca aerisirea casei să se facă la primele ore ale dimineţii şi seara, înainte de culcare.
4.Îmbrăcămintea
Şi îmbrăcămintea joacă un rol important în timpul sarcinii. Alege materiale naturale, culori deschise şi poartă tot timpul şapcă sau pălărie.
5.Duşuri răcoritoare
Duşul este o bună metodă de a ne răcori. Apa trebuie să fie potrivită, nici foarte caldă, nici foarte rece.
6.Stai la umbră
Evită pe cât posibil razele soarelui şi alege mai degrabă locuri umbroase, răcoroase. Dacă mergi la mare, caută o umbrelă sub care să te adăposteşti.
Sursa: www.doc.ro